Friet met MINSTE calorieën – Patat met weinig kcal voor Airfryer

friet-patat-minste-laagste-calorieën

Weet jij eigenlijk hoeveel kcal er in een frietje zit? Waarschijnlijk niet en dat is ook niet gek, want veel mensen weten dit niet. Maak jij graag frietjes thuis in de Airfryer en wil je ook een beetje aan de lijn denken? Dan is het handig om te weten welke friet het minste calorieën bevat. Want alle beetjes helpen nietwaar? Op deze pagina houd ik een lijst bij met alle bekende soorten diepvries patat of friet met daarbij het aantal calorieën per 100 gram die beschreven staat bij de voedingswaarden.

Recepten en Airfryer Tips? Volg mij op Facebook

CêlaVita Oma’s Echt Verse Patat met Schil heeft de laagste calorieën, met slechts 86 kcal per 100 gram!

Op deze pagina vind je de meest bekende zakken diepvriesfriet van Aviko, Beyerlander, McCain, CêlaVita, LambWeston, AH Basic en alle andere merken friet en patat die je in de welbekende diepvries schappen bij jou Super kunt vinden. Ik neem alleen echt friet mee in deze lijst, dus geen schijfjes, balletjes of andere afwijkende vormen. Met uitzondering van kreukel-, krul- en wafel frieten.

Een portie friet is ongeveer 150 gram.

Heb je een aanvulling op deze lijst? Laat het hieronder in de reacties weten.

Diepvries friet + aantal kcal per 100 gram

MerkSoortkcal/100 gr
-Verse aardappel82
AHZoete Aardappelfrites (voorgebakken)188
AHBASIC French Fries125
AHBASIC Mini Friet135
AHVerse Vlaamse Friet140
AHVerse Franse Friet145
AHRibbel Friet155
AHBelgische Friet155
AHOven Friet150
AHMini Friet180
AHSupersnelle Ovenfriet225
AHZoete Aardappelfrites (voorgebakken)108
AHFranse friet181
AHVerse friet143
AHVerse franse friet171
AHKrokante friet126
AHAirfryer ovenfriet196
AHVerse Vlaamse friet met schil122
AHVlaamse friet155
AHOvenfriet zoete aardappel96
AvikoPommes Frites130
AvikoOma´s Smulfriet130
AvikoOpa´s Oven Friet130
AvikoSuperCrunch Airfryer Dikke Friet140
AvikoFranse Frites150
AvikoSuperCrunch Airfryer Frites155
AvikoSuperCrunch Oven Frites155
AvikoSuperCrunch Hollandse Frites155
AvikoAirfryer Patatas Bravas155
AvikoVlaamse Friet155
AvikoSuperCrunch Kreukel Frieten160
AvikoSuperCrunch Franse Frites170
AvikoZoete Aardappel Frites170
AvikoSkinny Fries192
AvikoI Love Ras Original230
AvikoSuperCrunch airfryer dunne friet160
AvikoSuperCrunch oven pommes frites155
AvikoOpa's ovenfriet130
AvikoSuperCrunch originals kreukel friet160
AvikoOma's smulfriet130
AvikoSuperCrunch originals Hollandse friet155
AvikoSuperCrunch airfryer dikke friet140
AvikoGrip 'n dip151
AvikoZoete aardappel kreukel friet150
AvikoSkinny fries192
AvikoZoete aardappel friet151
BeyerlandTraditionele Airfryerfrites151
BeyerlandDunne Airfryer Frites162
BeyerlandAirfryer Frites151
CêlaVitaVerse Friet met Schil127
CêlaVitaEchte Friet Robuust Gesneden134
CêlaVitaOma's Echt Verse Patat met Schil86
GoldenPatates Frites128
GoldenMini Frites128
G'woonVlaamse Frites124
G'woonPatat Frites133
G'woonOven Frites142
G'woonMini Frites148
JumboBiologische Voorgebakken Friet123
JumboDunne Frites124
JumboPatat Frites126
JumboDikke Frites136
JumboVerse Friet142
JumboOven Frites147
JumboVerse Franse Frietjes147
JumboRibbel Frites163
JumboJumbo Patat Frites126
JumboVerse friet142
JumboKrulfriet Mild Gekruid164
JumboVerse Franse Frietjes Voorgebakken151
JumboVerse Boerenfriet met Schil132
JumboVlaamse Frites124
JumboRibbel Frites163
JumboAardappel Wafels179
JumboZoete Aardappelfrites145
LambWestonZiggy Fries161
LambWestonTwister Fries176
LambWestonSalt 'n Pepper Fries179
LambWestonTwister Fries182
LambWestonWaffle Fries192
LambWestonSupreme Twisters182
LambWestonHomestyle rustic fries138
LambWestonZiggy fries seasoned177
LambWestonBurger fries166
LambWestonHomestyle skin-on fries163
LambWestonGrill fries173
McCainGolden Long Frites148
McCainBistro Style Rustieke Frieten148
McCainTradition Fries160
McCainBistro Style Patat Dip163
McCainSpecial Oven Four164
OKEMini Frites128
OKEPatat Frites128
PlusPatat Frites123
PlusBio+ Patat Frites123
PlusVlaamse Frites124
PlusVerse Frites137
PlusOven Frites142
PlusMinifrites148
Potato KingFranse Frites140
Potato KingVlaamse Friet140
Potato KingKoelverse Patat Frites142
Potato KingKreukel Friet184
Potato KingOvenfrites190
Potato KingPatates Frites218
VomarÉchte Verse Frites137
Laatste update: 2023

Tip gebruik een Airfryer!

Bovenstaande lijst is niet van toepassing als je nog een oude frituurpan met vet of olie gebruikt. Want dan komen er extra calorieën bij. Wil je dus zo min mogelijk calorieën binnenkrijgen terwijl je toch een frietje eet? Dan adviseer ik om een airfryer of hetelucht friteuse te gebruiken. Want met deze apparaten frituur je de friet met hete lucht in plaats van met frituurolie of frituurvet. En hete lucht bevat 0 kcal.

Tip: Bekijk mijn advies over de beste airfryers.

Hoeveel gram is 1 portie friet per persoon?

Dat moest ik even opzoeken hoor. Maar volgens het Voedingscentrum zijn dit de hoeveelheden:

  • Opscheplepel: 50 gram
  • Bakje friet: 150 gram
  • Puntzak friet: 175 gram

Hoeveel calorieën bevat friet uit snackbar?

Volgens het Voedingscentrum is dit natuurlijk afhankelijk hoe jij je frietje het liefste eet. Ik heb gekeken naar de klassieker, een patatje met mayonaise (het patatje met). Een puntzak van 175 gram bevat dan 630 kcal. Zonder saus, dus alleen de bereide friet kom je op 525 kcal.

Video: Verse frites uit de Philips Airfryer XL

Wat zijn calorieën?

Calorieën is energie. Een calorie is echt heel weinig daarom wordt er vaak gesproken over kilocalorieën, dat geschreven wordt als kcal. Eén kcal staat gelijk aan 1.000 calorieën. Op de verpakking van voeding staat bij de voedingswaarden beschreven hoeveel energie er per 100 gram in het product zit, dit wordt aangetoond met kJ en kcal. kJ staat voor het aantal kilojoule en kcal staat dus voor het aantal kilocalorieën.

Gemiddeld heeft een volwassen vrouw rond de 2.000 kilocalorieën per dag nodig en een volwassen man heeft qua energiebehoefte ongeveer 2.500 kilocalorieën per dag nodig (bron). Deze aantallen gelden voor mannen en vrouwen met een inactieve leefstijl en een zittend beroep. Het aantal calorieën die jij nodig hebt hangen onder andere af van je leefstijl, je verbranding, je lengte en je gewicht. Over het algemeen hebben mannen meer calorieën nodig dan vrouwen.

13 gedachten over “Friet met MINSTE calorieën – Patat met weinig kcal voor Airfryer”

    1. Jahoor, je kan het gewoon proberen. Ik gebruik allerlei friet, het hoeft niet perse een oven/airfryer variant te zijn. Ook een aanrader is friet uit het koelschap.

      1. 2500 kcal voor een inactieve man is echt veel te veel. 2200 kcal en dan hangt het er nog vanaf hoe groot, hoe oud en hoe zwaar hij is.

  1. Tussen al die merken voorgebakken en/of diepvriesfrites mis ik de gewone aardappel. Die je zelf schilt en snijd. Hoeveel calorieen bevatten die? Kan die tevens opgenomen worden in de lijst. Omdart dit toch de basis is misschien als 1e in de lijst?

    1. Nel Koopmans v Bommel

      Ja die met 82 calorieën , dat komt omdat er door het in het water te laten staan veel zetmeel uit trekt . Veel succes ??‍♀️

  2. Weeg je de 100g voor bereiding of na? Ik doe 200g Aviko pommes in de airfryer en komt 100g uit na bakken. Dus tellen de kalorietjes per g voor bereiding of na? :)

  3. Dat klopt niet.Voor de bereiding hebben frites minder calorieen.Bij versgesneden aardappels die je in de airfryer bakt weeg je vooral water mee dat tijdens het bakken in de airfryer verdampt. In water zitten geen calorieen.

    1. Hi Marion dank voor je reactie. Maar het gaat hier om de kcal per 100 gram verse aardappel. Vergeet ook niet dat je bij het airfryen ook nog wat (arachide)olie moet toevoegen, dit zijn ook weer wat extra calorieën.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven