Weet jij eigenlijk hoeveel kcal er in een frietje zit? Waarschijnlijk niet en dat is ook niet gek, want veel mensen weten dit niet. Maak jij graag frietjes thuis in de Airfryer en wil je ook een beetje aan de lijn denken? Dan is het handig om te weten welke friet het minste calorieën bevat. Want alle beetjes helpen nietwaar? Op deze pagina houd ik een lijst bij met alle bekende soorten diepvries patat of friet met daarbij het aantal calorieën per 100 gram die beschreven staat bij de voedingswaarden.
Recepten en Airfryer Tips? 👍 Volg mij op Facebook →
Dus hier vind je de meest bekende zakken diepvriesfriet van Aviko, Beyerlander, McCain, CêlaVita, LambWeston, AH Basic en alle andere merken friet en patat die je in de welbekende diepvries schappen bij jou Super kunt vinden. Ik neem alleen echt friet mee in deze lijst, dus geen schijfjes, balletjes of andere afwijkende vormen. Met uitzondering van kreukel-, krul- en wafel frieten.
Een portie friet is ongeveer 150 gram.
Heb je een aanvulling op deze lijst? Laat het hieronder in de reacties weten.
Diepvries friet + aantal kcal per 100 gram
Merk | Soort | kcal/100 gr |
---|---|---|
- | Verse aardappel | 82 |
AH | Zoete Aardappelfrites (voorgebakken) | 188 |
Jumbo | Biologische Voorgebakken Friet | 123 |
Plus | Patat Frites | 123 |
Plus | Bio+ Patat Frites | 123 |
G'woon | Vlaamse Frites | 124 |
Jumbo | Dunne Frites | 124 |
Plus | Vlaamse Frites | 124 |
AH | BASIC French Fries | 125 |
Jumbo | Patat Frites | 126 |
CêlaVita | Verse Friet met Schil | 127 |
Golden | Patates Frites | 128 |
Golden | Mini Frites | 128 |
OKE | Mini Frites | 128 |
OKE | Patat Frites | 128 |
Aviko | Pommes Frites | 130 |
Aviko | Oma´s Smulfriet | 130 |
Aviko | Opa´s Oven Friet | 130 |
G'woon | Patat Frites | 133 |
CêlaVita | Echte Friet Robuust Gesneden | 134 |
AH | BASIC Mini Friet | 135 |
Jumbo | Dikke Frites | 136 |
Plus | Verse Frites | 137 |
Vomar | Échte Verse Frites | 137 |
AH | Verse Vlaamse Friet | 140 |
Aviko | SuperCrunch Airfryer Dikke Friet | 140 |
Potato King | Franse Frites | 140 |
Potato King | Vlaamse Friet | 140 |
G'woon | Oven Frites | 142 |
Jumbo | Verse Friet | 142 |
Plus | Oven Frites | 142 |
Potato King | Koelverse Patat Frites | 142 |
AH | Verse Franse Friet | 145 |
Jumbo | Oven Frites | 147 |
Jumbo | Verse Franse Frietjes | 147 |
G'woon | Mini Frites | 148 |
McCain | Golden Long Frites | 148 |
McCain | Bistro Style Rustieke Frieten | 148 |
Plus | Minifrites | 148 |
Aviko | Franse Frites | 150 |
AH | Ribbel Friet | 155 |
AH | Belgische Friet | 155 |
Aviko | SuperCrunch Airfryer Frites | 155 |
Aviko | SuperCrunch Oven Frites | 155 |
Aviko | SuperCrunch Hollandse Frites | 155 |
Aviko | Airfryer Patatas Bravas | 155 |
Aviko | Vlaamse Friet | 155 |
Aviko | SuperCrunch Kreukel Frieten | 160 |
McCain | Tradition Fries | 160 |
LambWeston | Ziggy Fries | 161 |
Jumbo | Ribbel Frites | 163 |
McCain | Bistro Style Patat Dip | 163 |
McCain | Special Oven Four | 164 |
AH | Oven Friet | 170 |
Aviko | SuperCrunch Franse Frites | 170 |
Aviko | Zoete Aardappel Frites | 170 |
LambWeston | Twister Fries | 176 |
LambWeston | Salt 'n Pepper Fries | 179 |
AH | Mini Friet | 180 |
LambWeston | Twister Fries | 182 |
Potato King | Kreukel Friet | 184 |
Potato King | Ovenfrites | 190 |
Aviko | Skinny Fries | 192 |
LambWeston | Waffle Fries | 192 |
Potato King | Patates Frites | 218 |
AH | Supersnelle Ovenfriet | 225 |
Beyerland | Airfryer Frites Steakhouse | 225 |
Aviko | I Love Ras Original | 230 |
Beyerland | Dunner Airfryer Frites | 236 |
Beyerland | Airfryer Frites | 237 |
Beyerland | Ovenfrites | 257 |
AH | Ovenfriet zoete aardappel | 108 |
Tip gebruik een Airfryer!
Bovenstaande lijst is niet van toepassing als je nog een oude frituurpan met vet of olie gebruikt. Want dan komen er extra calorieën bij. Wil je dus zo min mogelijk calorieën binnenkrijgen terwijl je toch een frietje eet? Dan adviseer ik om een airfryer of hetelucht friteuse te gebruiken. Want met deze apparaten frituur je de friet met hete lucht in plaats van met frituurolie of frituurvet. En hete lucht bevat 0 kcal.
Tip: Bekijk mijn advies over de beste airfryers.
Hoeveel gram is 1 portie friet per persoon?
Dat moest ik even opzoeken hoor. Maar volgens het Voedingscentrum zijn dit de hoeveelheden:
- Opscheplepel: 50 gram
- Bakje friet: 150 gram
- Puntzak friet: 175 gram
Hoeveel calorieën bevat friet uit snackbar?
Volgens het Voedingscentrum is dit natuurlijk afhankelijk hoe jij je frietje het liefste eet. Ik heb gekeken naar de klassieker, een patatje met mayonaise (het patatje met). Een puntzak van 175 gram bevat dan 630 kcal. Zonder saus, dus alleen de bereide friet kom je op 525 kcal.
Video: Verse frites uit de Philips Airfryer XL
Wat zijn calorieën?
Calorieën is energie. Een calorie is echt heel weinig daarom wordt er vaak gesproken over kilocalorieën, dat geschreven wordt als kcal. Eén kcal staat gelijk aan 1.000 calorieën. Op de verpakking van voeding staat bij de voedingswaarden beschreven hoeveel energie er per 100 gram in het product zit, dit wordt aangetoond met kJ en kcal. kJ staat voor het aantal kilojoule en kcal staat dus voor het aantal kilocalorieën.
Gemiddeld heeft een volwassen vrouw rond de 2.000 kilocalorieën per dag nodig en een volwassen man heeft qua energiebehoefte ongeveer 2.500 kilocalorieën per dag nodig (bron). Deze aantallen gelden voor mannen en vrouwen met een inactieve leefstijl en een zittend beroep. Het aantal calorieën die jij nodig hebt hangen onder andere af van je leefstijl, je verbranding, je lengte en je gewicht. Over het algemeen hebben mannen meer calorieën nodig dan vrouwen.
Is G’woon minifriet, dus geen ovenfriet ook geschikt voor de airfryer?
Jahoor, je kan het gewoon proberen. Ik gebruik allerlei friet, het hoeft niet perse een oven/airfryer variant te zijn. Ook een aanrader is friet uit het koelschap.
2500 kcal voor een inactieve man is echt veel te veel. 2200 kcal en dan hangt het er nog vanaf hoe groot, hoe oud en hoe zwaar hij is.
Tussen al die merken voorgebakken en/of diepvriesfrites mis ik de gewone aardappel. Die je zelf schilt en snijd. Hoeveel calorieen bevatten die? Kan die tevens opgenomen worden in de lijst. Omdart dit toch de basis is misschien als 1e in de lijst?
Goed idee, ik heb de verse aardappel toegevoegd. Dank voor de tip.
Verse aardappelfriet staat al als eerste op de lijst.
Ja die met 82 calorieën , dat komt omdat er door het in het water te laten staan veel zetmeel uit trekt . Veel succes 🙋🏻♀️
Weeg je de 100g voor bereiding of na? Ik doe 200g Aviko pommes in de airfryer en komt 100g uit na bakken. Dus tellen de kalorietjes per g voor bereiding of na? :)
Hi Andrea, dit is voor de bereiding.
Dat klopt niet.Voor de bereiding hebben frites minder calorieen.Bij versgesneden aardappels die je in de airfryer bakt weeg je vooral water mee dat tijdens het bakken in de airfryer verdampt. In water zitten geen calorieen.
Hi Marion dank voor je reactie. Maar het gaat hier om de kcal per 100 gram verse aardappel. Vergeet ook niet dat je bij het airfryen ook nog wat (arachide)olie moet toevoegen, dit zijn ook weer wat extra calorieën.
Hoi Pim .. zijn de zoete aardappelfriet, de verse of de bevroren voorgebakken ?
Ik zou graag beide types in de lijst zien a.u.b.
Dankje, Ellen – de lijst is geupdate.