Friet met MINSTE calorieën – Patat met weinig kcal voor Airfryer

Weet jij eigenlijk hoeveel kcal er in een frietje zit? Waarschijnlijk niet en dat is ook niet gek, want veel mensen weten dit niet. Maak jij graag frietjes thuis in de Airfryer en wil je ook een beetje aan de lijn denken? Dan is het handig om te weten welke friet het minste calorieën bevat. Want alle beetjes helpen nietwaar? Op deze pagina houd ik een lijst bij met alle bekende soorten diepvries patat of friet met daarbij het aantal calorieën per 100 gram die beschreven staat bij de voedingswaarden.

Dus hier vind je de meest bekende zakken diepvriesfriet van Aviko, Beyerlander, McCain, CêlaVita, LambWeston, AH Basic en alle andere merken friet en patat die je in de welbekende diepvries schappen bij jou Super kunt vinden. Ik neem alleen echt friet mee in deze lijst, dus geen schijfjes, balletjes of andere afwijkende vormen. Met uitzondering van kreukel-, krul- en wafel frieten.

Een portie friet is ongeveer 150 gram.

Heb je een aanvulling op deze lijst? Laat het hieronder in de reacties weten.

Diepvries friet + aantal kcal per 100 gram

Tip gebruik een Airfryer!

Bovenstaande lijst is niet van toepassing als je nog een oude frituurpan met vet of olie gebruikt. Want dan komen er extra calorieën bij. Wil je dus zo min mogelijk calorieën binnenkrijgen terwijl je toch een frietje eet? Dan adviseer ik om een airfryer of hetelucht friteuse te gebruiken. Want met deze apparaten frituur je de friet met hete lucht in plaats van met frituurolie of frituurvet. En hete lucht bevat 0 kcal.

Tip: Bekijk mijn advies over de beste airfryers.

Hoeveel gram is 1 portie friet per persoon?

Dat moest ik even opzoeken hoor. Maar volgens het Voedingscentrum zijn dit de hoeveelheden:

• Opscheplepel: 50 gram
• Bakje friet: 150 gram
• Puntzak friet: 175 gram

Hoeveel calorieën bevat friet uit snackbar?

Volgens het Voedingscentrum is dit natuurlijk afhankelijk hoe jij je frietje het liefste eet. Ik heb gekeken naar de klassieker, een patatje met mayonaise (het patatje met). Een puntzak van 175 gram bevat dan 630 kcal. Zonder saus, dus alleen de bereide friet kom je op 525 kcal.

Video: Verse frites uit de Philips Airfryer XL

Wat zijn calorieën?

Calorieën is energie. Een calorie is echt heel weinig daarom wordt er vaak gesproken over kilocalorieën, dat geschreven wordt als kcal. Eén kcal staat gelijk aan 1.000 calorieën. Op de verpakking van voeding staat bij de voedingswaarden beschreven hoeveel energie er per 100 gram in het product zit, dit wordt aangetoond met kJ en kcal. kJ staat voor het aantal kilojoule en kcal staat dus voor het aantal kilocalorieën.

Gemiddeld heeft een volwassen vrouw rond de 2.000 kilocalorieën per dag nodig en een volwassen man heeft qua energiebehoefte ongeveer 2.500 kilocalorieën per dag nodig (bron). Deze aantallen gelden voor mannen en vrouwen met een inactieve leefstijl en een zittend beroep. Het aantal calorieën die jij nodig hebt hangen onder andere af van je leefstijl, je verbranding, je lengte en je gewicht. Over het algemeen hebben mannen meer calorieën nodig dan vrouwen.